Il y a des jours où tout s'enchaîne trop vite. Où l'on court, où l'on s'éparpille, où notre mental ne nous laisse aucun répit.
Le stress s'invite alors sans prévenir... et il devient urgent de revenir à soi.
Dans cet article, je te partage les piliers de mon rituel anti-stress naturel, que j'utilise au quotidien pour calmer le mental, apaiser le corps et retrouver mon centre.
Les huiles essentielles: mes alliées précieuses
Certaines huiles ont cette capacité presque magique de nous apaiser instantanément. Il suffit parfois de quelques gouttes pour faire redescendre la pression.
Voici mes incontournables:
- Lavande: Réconfortante, calmante, parfaite en diffusion ou en application sur les poignets.
- Encens (Frankincense): Huile de l'ancrage par excellence, elle m'aide à ralentir et à respirer plus profondément.
- Bergamote: Lumineuse, elle soulage les tensions émotionnelles tout en boostant le moral.
- Adaptiv: Douce et rassurante, elle m'accompagne lors des journées chargées ou émotionnellement intenses.
- Balance: Enveloppante et boisée, je l'utilise sous les pieds pour me recentrer et retrouver un ancrage profond.
Mon petit rituel: Je prends une goutte d'huile dans les paumes, je frotte doucement, je ferme les yeux... et j'inspire profondément 3 fois. Rien que ça, et déjà tout ralentit.
La respiration: revenir dans le corps
Quand le stress monte, on oublie de respirer. Ou plutôt, on respire mal: trop vite, trop haut, trop peu.
La respiration consciente est un outil simple et gratuit que j'utilise chaque jour. Voici une pratique toute douce que tu peux tester dès maintenant.
Respiration 4-7-8
Inspire par le nez pendant 4 secondes
Retiens ta respiration 7 secondes
Expire lentement par la bouche pendant 8 secondes
Répète ce cycle 3 à 5 fois.
Tu verras, en quelques minutes ton système nerveux commence à se détendre.
Astuce: Associe cette respiration à une huile essentielle en olfaction décuple ses effets.
L'ancrage: poser les pieds sur Terre
Le stress nous déconnecte. On est dans la tête, dans le futur, dans le il faut que. L'ancrage, c'est revenir ici, maintenant. Dans son corps. Dans l'instant.
Mes rituels d'ancrage préférés:
- Marcher pieds nus dans l'herbe ou sur le sol
- M'asseoir 5 minutes dehors, dos droit, yeux fermés
- Poser mes mains sur mon ventre et simplement... sentir que je suis là
- Utiliser la synergie Balance sous la plante des pieds au réveil
Plus on revient à soi, moins on se laisse emporter par le tumulte.
Mon rituel express anti-stress (à tester quand tout déborde)
- Une goutte de la synergie Adaptiv ou de l'huile essentielle de Bergamote dans les paumes -> 3 grandes respirations
- 2 minutes de respiration 4-7-8
- Se lever, marcher un peu, bouger le corps
- Une main sur le coeur, une sur le ventre -> juste être là
En moins de 5 minutes, on peut retrouver une sensation d'apaisement. Ce n'est pas magique, c'est naturel.
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Si tu ressens le besoin d'intégrer plus de calme et de recentrage dans ta vie, je propose des accompagnements personnalisés et des soins AromaTouch® dans mon espace bien-être.
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A bientôt,
Julie